行之有效的12条减肥建议为您提供如下：

　　1.严格记录每天吃下的东西，渐渐地你会发现到记录下来的食物越来越少了。

　　2.除非你真得过胖，否则与其减少体重，不如说减少尺寸更好吧！如果说你的体重减少了，可是却留下松垮垮的线条，那真是太冤枉了，说穿了，就是少了运动这一环哦！

　　3.学习消耗热量--运动。只要肯动就行，从最想瘦的地方开始。

　　4.记得随时缩小腹。小腹缩久了，不但赘肉没有了，线条变好了，胸也会自然而然的挺起来！

　　5.尽量少去有“自助餐”的餐厅。再有毅力的人，一旦去了……

　　6.养成细嚼慢咽的习惯。一句话，细细嚼慢慢咽，瘦子吃东西都是很慢的。

　　7.三餐的热量应是递减的。唉！请你想一下转换脂肪的过程吧！

　　8.坚持不吃夜宵。再清淡的夜宵都会让你的减肥计划功亏一篑。

　　9.多喝水，多喝水，多喝水，多喝水，多喝水……这项内容肾功能不佳者勿仿。

　　10.远离酒品。酒是减肥者的超级障碍。

　　11.用餐尽量清淡，少放调味料。口味重的菜会另你胃口大开。

　　12.确认正确的“日常姿势”。不良的姿势绝对会破坏身体线条。